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体位PK猜猜哪个体位最持久你一定不知道!

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原标题:体位PK,猜猜哪个体位最持久?你一定不知道! 一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。......
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原标题:体位PK,猜猜哪个体位最持久?你一定不知道!

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小蜜语录:不是在瑜伽,就是在瑜伽的路上。

瑜伽虽易,坚持不易,且练且珍惜。对于我们来说,瑜伽就是一种坚持,从无知到开始练习,再到取得收获。真正意义上,瑜伽不只是一个体式这么简单,而是给予了我们精神上更多的帮助。在坚持中,我们看到了自己的弱点,看到了对生活的态度,看到自己的坚持与忍耐。所以,瑜伽不是一个体式的最终定型,而是在这过程中身体的精微感受,它是你酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐。它让你了解自己,也更体谅别人。这个过程本来就很美,它让你发现自己的弱势,正面去解决不足,它让你平和愉悦,越来越完美。

瑜伽是一场修行,让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透,让身与心的连接更加亲密无间。步入瑜伽的世界,时而酣畅淋漓,时而淡然优雅,心无旁骛,散发着淡淡的幽香。在包容中绽放,在力量中回归,方寸大的垫子上,演绎不一样的人生。

如今,在匆匆忙碌的生活中,渐渐地我们丧失了宁静与生活的意义,但是修练瑜伽能让我们重新发现宁静,重建享受宁静的好习惯,宽心生活,修持身心。在敞开中,找到自信;在放下时,找到谦卑;在回望时,找到理解;在平衡中,找到宁静。

所以,对于我们来说,瑜伽可以是生活中不可缺少的一个环节,就像肚子饿了,我要找吃的;冷了,我要多穿衣服。累了,我就要练瑜伽;心情不好了,我还要练瑜伽,它就像家人一样陪伴着我,不离不弃。有了它,我才能放松自己,找到自己。在它的世界里,那个心底深处的自己才会回归。

话不多说,小蜜给大家推荐一个体式----敬礼式。敬礼式可以扩展胸腔、舒展颈部,并刺激扁桃体和甲状腺还能强化腿部、膝部、肩部和臂部的神经,改进练习者的体态和平衡感。敬礼式属于初级瑜伽姿势,没有基础的人也可以经常练习。强烈推荐每天坐位工作者练习,会有显著的效果

*挺身直立,两脚分开,比肩略宽,脚尖撇向外侧。吸气,双臂向上伸直,双手合十。

*呼气、蹲下,双手保持合十,手臂落于胸前,两肘紧靠双膝内侧。

*吸气,抬头带动脊柱尽量向上拉伸,两肘向外推开双手。

*呼气,低头含胸,双臂直立指向地面,双脚内扣,双膝内收。再次吸气重复步骤3,反复练习3-6次。

练习瑜伽,是一个缓慢的过程,切忌操之过急,应量力而行。

*练习体位,不要过度强求动作体位,尽力伸展即可。

*瑜伽虽然相对随和,但是练习后,肌肉也会产生酸痛感。请不必慌张,轻柔的按摩,拍打放松紧张的肌肉,可以很好的缓解这种状态。

*瑜伽练习应适度,不要透支体力,强行坚持。如果练习中感觉不适,应立即停止,否则会对身体造成损伤。

瑜伽最重要的是坚持,是忍耐,需要长期的练习。瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识,今天我的极限可能停留在这里,但是明天我或许比今天又有所进步。瑜伽不停,进步不止,身体的认识也不会停止。希望你们多多坚持,收获满满哦。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。返回搜狐,查看更多

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